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輕斷食瘦身法 6大關鍵要領報你知
「只要2天吃500卡輕斷食」這個瘦身方式,在世界各地成功案例無數,根據我親身體驗及實行學員的說法,歸納出6大關鍵要領,幫忙還在猶疑的妳,助一臂之力...........《詳內文》
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2014/05/12
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2014/05/09
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2014/05/07
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2014/05/05
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曾經吃西藥減肥三個月,但感覺身體無法負荷,時常心悸、失眠,但依然無效而停服。後來到人生中醫減肥門診,服中藥調理後,原先症狀都有改善,且體重維持於48-50之間。 更多詳情...
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我去找楊醫師減重時,沒有想到,他告訴我,你可以吃澱粉呀,不吃那裏來的體力減重。我才知道,減重也是要有體力的,總算遇到一個有「人性」的醫師。 更多詳情...
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我原本有局部肥胖問題,但我實在無法忌口,所以才來中醫減肥診所減重,順便調理身體;我真的沒有特別忌口,但我還是瘦了,局部的肥肉消失無蹤。我過去在別的地方減肥,並沒有像在楊醫師這裏一樣的有喜悅與成就感。 更多詳情...
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楊醫師開講 中藥減肥 健康減肥 減重瘦身 局部減肥
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中醫減肥--調養體質輕鬆瘦

肥胖,是現代人的常見文明病,為了健康與安全,越來越多的人會選擇採用中醫減肥的方法。中醫認為多數肥胖者多痰少氣,故減肥中醫建議食療應注意培補脾氣,化痰除濕,避免肥甘厚味、礙脾滯胃之品。所謂中醫減肥法,中醫師通常會提供中藥減肥調理、針灸中醫減肥或埋線中醫減肥等方法。一般來說,中藥減肥法是醫師經由把脈辨證論治,針對每個人不同的體質所開立的處方。中藥減肥著重於內在體質調理,因為只有體質調理好了,不但可以成功減肥變美麗,也才可以減得更加健康。

中醫減肥治療主要是調理體內代謝平衡,其減肥中藥藥方內容成份複雜,且功效多元化,中醫減肥不但可以調節血脂,促進脂肪代謝,中藥減肥同時又可以降低血壓,改善心功能,緩解胃腸不適、便秘等並存的症狀。 對女性而言,配合中醫減肥治療所服用的減肥中藥藥方,不僅能瘦身減肥,還能調經、減緩生理期所帶來的不適感。

中醫減肥溫和讓人安心,越來越多醫者也轉向研究學習中醫,琳瑯滿目的減肥中醫是否都能提供有效的中醫減肥方法呢?減肥階段可以分為飲食前、飲食中、飲食後3階段,「飲食前」是指抑制食慾,「飲食中」為降低對熱量的吸收與囤積,「飲食後」就是促進代謝。減肥中醫師在規劃中藥減肥療程時,針對這3階段,都該有應對的減肥中藥材。

而眾多減肥中醫所用的各式藥材不勝枚舉,以下列出中醫減肥藥方中的五種常見減肥中藥材。

  • 藤黃果:
    中藥減肥功效:藤黃果可以抑制葡萄糖轉換,使脂肪酸無法合成,減少脂肪的製造量,是現代飲品或健康食品中常見的減肥中藥材。
  • 山楂:
    中藥減肥功效:山楂可以消化油膩,加強體內積滯肉食的代謝。山楂也常見於日常的糖果蜜餞中,然而此項減肥中藥仍需注意一點,脾胃虛弱者慎服。
  • 蘋果:
    中藥減肥功效:蘋果纖維會加速腸部蠕動,是最天然的排毒聖品。一般人可能不會認為它是減肥中藥,只當作是美容養生的水果,其實水果也有分熱含屬性,而蘋果屬於平性,在減肥中醫眼中可是調配減肥中藥膳的好食材唷!
  • 荷葉:
    中藥減肥功效:荷葉具有清熱、消暑、止瀉、消油膩、去脂肪、消水腫等功能。在近代名醫的減肥中藥方裡也很常見。如中醫腎病學宗師鄒雲翔的中藥減肥經驗方──治肥胖,血脂過高,體重85-90千克左右者,用荷葉10克,冬令用於物,水煎服。數十劑後,體重可減輕6千克左右,血脂較高的,也能逐漸恢復正常。在夏令可用鮮荷葉煮粥食之,或用鮮荷葉代茶,皆有效。
  • 紅景天:
    中藥減肥功效:紅景天不同於前幾項減肥中藥材,一般人求診減肥中醫,都會以為服用中藥減肥皆以消肉為主,然而對於體虛肥胖者而言,補充能養血益氣,增強體質,消除衰弱症狀的藥材更為重要。紅景天可迅速恢復體力,預防老化現象,功效更勝於人參。減肥中醫強調養身,體質養好了,此時減肥才能保健康,雕塑身材也才會更輕鬆。

值得一提的是,並非只要是減肥中藥就可以無限制的吃,即使像蘋果這樣常見的普通水果,若是吃得太多卻又沒有配合充足的飲水量,也可能反而會造成便秘。真正正確的中醫減肥法,必須是適量、適性,針對個人體質搭配出合宜的中藥減肥藥方,才能真正達到健康瘦身的中醫減肥效果。

想要化身健康的窈窕女性,請找專業的減肥中醫師。著重溫和的中醫減肥法,根據個人體質規劃中藥減肥療程。以中藥減肥調理身體,改變易胖體質,降低食慾並清除宿便,讓你輕鬆減重不復胖。

不吃澱粉就能減肥?專家為你解惑!

為了美麗與健康,減肥一直是眾人討論的熱門話題。每天都有人在搜索如何減肥,搜索減肥的方法,不只講求有效減肥,更重視快速減肥成功瘦身。舉凡減肥藥品、減肥健康食品、減肥按摩精油、減肥按摩器材、瘦身減肥操等各式各樣的減肥方法都有人嘗試。各種方法也許都有人成功,但也有人減肥失敗,甚至因為錯誤減肥而產生了減肥的後遺症。

最常被用到且不甚健康的減肥法就是節食減肥。由於節食減肥法總令人饑餓難耐,難以維持,於是又衍生出了「挑食減肥法」,有的人減肥只吃蘋果,有的人減肥只喝蜂蜜,有的人為了減肥不吃肉,有的人為了減肥不吃澱粉,有些人未了解正確的健康減肥相關知識,卻聽信各種減肥偏方。

有很多人認為,米飯和麵食,是肥胖的禍根,所以想要減肥就絕對不能碰澱粉。然而中醫師楊永榮表示:人體需要澱粉,缺乏澱粉,人會沒有元氣。在中醫學上,米、麥等澱粉類,就是用來養人的元氣。根據人體的需求,每天飲食中熱量的總數,應該有40%~50%的比例由澱粉提供。想要成功減肥又安全健康的瘦下來,不吃澱粉絕對會讓你瘦得體弱憔悴,因為澱粉提供人體必需的醣類,不但能提供飽足感,還可以緩慢地釋放熱量,避免產生饑餓感。

而很多減肥者都避之唯恐不及的麵包食品,也是中醫師認為可以吃的嗎?其實單純的澱粉食物熱量並不會太高,反而是市面上的烹調方式提高了它的熱量,這是很常被一般人忽略的減肥知識。通常麵包師父為了增加口感,經常在製作過程中一層層的塗上奶油、牛油,時下十分流行的甜甜圈,更是直接放到油裏去翻滾煎炸,吸飽了油再撈上岸,這就是為什麼麵包看起來很可口,減肥者卻不宜多接觸的理由。

所以,麵食、澱粉本身並不是高熱量的元兇,不當的烹飪,使澱粉背負了過多的油脂,才是真正讓人發胖的原因。楊永榮大夫建議,聰明人應該選擇優質的複合型糖類,例如五穀雜糧、米飯、麵食等,除了五穀雜糧以外,適合人體,也符合健康理念的澱粉還有紅薯,國外研究證實,紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分。楊永榮大夫表示,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。

不管是準備要減肥的或是一般人,早午兩餐一定要攝取足夠的澱粉,才能提供人體一天所需的熱量,想要減肥也要有體力才能堅持達成目標,但切記飲食要均衡,減肥者也可以吃澱粉,但絕對不能過量。了解這些正確的減肥知識,想要瘦得健康、瘦得漂亮,飲食均衡且不過量才是能夠幫助減肥者成功減重的妙方。

節食減重會復胖!瘦身也要顧健康。

現代人幾乎都有減肥的課題,起源於生活物質變得富裕,常有聚會聚餐,熱絡的人際互動延長夜生活,也使得吃宵夜、下午茶等,變成一種稀鬆平常的習慣。大吃大喝,加上運動、勞動的頻率減少,多吃少動之下,肥胖的情形也日益嚴重。

驚覺需要減重的人,往往沒有極大的耐心以運動來健康的減重,縱使一開始會努力的運動,有些人會因消耗許多體力為由,卻又吃進更多更多的食物,多動吃更多時,使得減肥並沒有成功;另些人由飲食方面下手,希望透過節食來成功減重。

以身體機能正常運作的人而言,若是飲食控制為原本自己需要的量即止,也許確實可以控制到不再變胖,然而希望透過節食減重的人,常做到”半絕食”的狀態,以這種方法來節食減肥的人,常被提醒警告,由於攝取的營養不足,身體會因此產生一種記憶,會使個人基礎代謝率降低,導致減重後期會遇到停滯瓶頸,然而由於初期確有減重效果,雖不健康,許多曾減肥失敗的人還是願意一試。

節食減肥造成的嚴重營養不足,可能會出現頭暈目眩、胃部疼痛,甚至牙齒琺瑯質被胃酸侵蝕等等副作用,是有害健康的危險行為,許多透過節食短期減肥成功的人,一但不再節食,可能放縱自己回到原本大吃大喝不運動的生活,由於曾節食減重者的身體記憶,會使得飲食吸收的營養大幅的儲存,而代謝率又已比一般人低,所以不但會復胖,還會比以前胖,甚至比以前更難減重瘦下來。

減重問題首先要檢視個人身體機能,若是生理代謝不良,可以中藥或針灸方式調理代謝,代謝問題先解決了,減肥的問題就解決了一半,接下來再確認是否有飲食過量問題。飲食過量普遍被認為是個人克制力問題,然而實際上也與口、腹的記憶有關,針對無法克制口腹之慾的減重需求者,其實也可以調配適合的中藥方來降低食慾,來達到避免過量飲食導致肥胖的問題。

節食減重會復胖!雕塑身材、局部減肥怎麼做?

除了減肥減重復胖問題之外,局部減肥也是許多人煩惱的問題,減重、減肥也許可以透過節食方式達成,然而卻無法控制減肥瘦下來的部位,為了達成局部減肥的目標,很多人試著進行各種運動雕塑身材的方式:想瘦腿的就去跑步,想瘦手臂的就舉啞鈴等等,但是錯誤的運動姿勢跟頻率,可能會導致運動傷害;有些人把肥肉練成肌肉,卻並不是他們所希望達成的局部減肥目的。

關於瘦小腹、瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦腰等等等局部減肥問題,除了透過運動可以雕塑曲線外,針灸埋線也可以針對各部位進行有效的局部減肥療程。傳統針灸減肥是透過穴位調整機體的各種代謝功能,能夠抑制胃腸的蠕動,並有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕饑餓感;此外,依照中醫經絡,針灸特定穴位,可促進局部脂肪燃燒,以達到局部減肥療效。

中醫對於局部減肥可以針對脂肪肥厚的局部區域,像是小腹、臀部、腿側、上臂等部位,進行針灸減肥,促進該部位新陳代謝加快,去除脂肪堆積,達成局部減肥的效果。除了針灸減肥外,中藥調理仍是重要的一部份。中醫有一個名詞叫氣虛下陷,氣虛下陷的人容易造成胃下垂、遊走腎、子宮下垂,這種人的體質幾乎都會影響肌肉下垂,這不能全然怪罪於地心引力,借重中藥調理配合局部推拿手法,是最理想的局部減肥雕塑身材方法。

局部減肥之瘦小腹

想要瘦小腹局部減肥去除腹中的脂肪與水分,可以透過中藥來增強腸酵素的活化作用,局部減肥也可以運用推脂方法來促進新陳代謝作用,有些人的肥胖是基礎代謝率過低引起的,若選擇以節食的方式來減肥當然會適得其反囉。

另外以女性來說,全身不胖,只胖小腹的人非常多,月經不規則一定要趁年輕調理好,這是中醫的強項,有正常的月經才有健康的身體,局部減肥瘦小腹一點也不難。

局部減肥之瘦屁股

屁股的肌肉群是我們較少運動到的肌肉,平時懶得運動容易造成屁股變大變寬,這對很多上了年紀的女性上班族或是生產過後的媽媽們都很困擾,局部減肥因此成為了很重要的課題。

澱粉類食物容易引起體內胰島素濃度上升,胰島素是屬於一種儲存性荷爾蒙,它會將體內多餘的熱量轉成脂肪囤積起來,長期高澱粉飲食導致胰島素濃度居高不下,連喝水都會胖!其實想減重的人建議多喝水無所謂,即使是水腫現象應該是找出水腫的原因,針對症狀治療,禁止喝水並不是正確的減重方法。

多喝水,促進代謝。多吃高纖的水果及蔬菜幫助緩和血糖,並可減少便秘的情形。 想瘦屁股如果以中藥配合針灸療法,可以見到立桿見影的效率。

引起個人肚子及腿部肥胖的原因各有不同,沒有統一標準的中藥方,是適合每個人服用的局部減肥方劑,經由專業中醫師看診之後,再服用適合的減肥中藥方才是最安全有效的方法。

曾有一名二十餘歲的少女因有小肚肚、粗手臂等局部肥胖問題想要減肥,前往減肥中心卻被認為外型不算肥胖,而西醫則表示僅為內分泌失調,中醫師楊永榮問診後發現,此少女的小肚肚是有長年積水不消的問題,併發有皮膚過敏、黑眼圈、黑斑、及青春痘等。以氣血陰陽減肥塑身法調配減肥中藥,同時為其改善過敏體質、粗手臂、局部肥胖等等問題,成功達成了此少女局部減肥的心願。

減肥中醫師楊永榮指出,西醫所說的內分泌失調,其實屬於中醫氣血陰陽失調的範疇之一,包括局部性的肥胖、身材與四肢比例問題、斑與痘、過敏、失眠等等,都是身體氣血阻滯所引起的後遺症。先以氣血陰陽減肥塑身法,調配減肥中藥方,去除長年積在腹部的水,成功達成局部減肥,養出皮膚白裏透紅、身材纖細、比例恰當的美人來。

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